Qu'est ce que la dépendance au tabac ?
C'est le fait de ne plus pouvoir vous passer de fumer, sous peine d'en souffrir physiquement et surtout psychologiquement à un tel point, que vous devez rallumer une cigarette pour faire diminuer cette souffrance et avoir ainsi l'impression de vous sentir mieux dans votre corps et dans votre tête.
Il y'a 2 types de dépendances au tabac:
1). La
dépendance physique
Elle
se caractérise chez le fumeur par le manque de nicotine que
contiennent les cigarettes. C'est le même phénomène
que l'on rencontre pour la consommation d'alcool ou de drogue. La
nicotine, tout
comme l'alcool, la cocaïne, le cannabis, stimule et donne
une sensation de bien-être,
de récompense,
de plaisir. Le corps du fumeur demande sa dose de nicotine pour
satisfaire à tout prix ce besoin de bien-être. Il en
est devenu très dépendant.
Mais avec le temps,
l'organisme s'habitue progressivement à cette substance et
a besoin d'augmenter la dose pour obtenir un bien-être
identique, ce qui a souvent pour effet d'augmenter les
consommations.
Cependant la nicotine n'est pas la seule
responsable de la dépendance au tabac: voici un autre
facteur ci-dessous qui est encore plus déterminant.
2). La
dépendance psychologique
C'est
elle qui empêche le plus souvent les fumeurs de se
débarrasser de la cigarette. Le combat avec la nicotine est
avant tout un combat qui se passe dans la tête. La
dépendance psychologique au tabac, c'est d'en avoir fait
une habitude dans des circonstances bien précises, comme
par exemple quand vous allumez une cigarette après le
déjeuner derrière un bon café, quand vous
vous ennuyez, quand vous êtes vexé ou en colère,
lorsque vous sentez l'odeur du tabac, lors de la pause au travail,
pendant ou après un divertissement, etc... Allumer
une clope vous est devenu un réflexe, une habitude, qui se
déclenche dans des situations bien précises
(citées plus haut). Cela devient un geste instinctif dont
vous ne pouvez plus vous passer, sous peine d'en être
stressé et d'en souffrir. Il ne vous reste plus qu'à
fumer de nouveau pour retrouver cette sensation de bien-être
et de soulagement temporaire. Cette dépendance
psychologique est la plus puissante des dépendances au
tabac, c'est surtout sur elle qu'il va falloir agir pour dire
adieu au tabac.
Comment vaincre la dépendance au tabac ?
Il existe beaucoup de méthodes pour arrêter de fumer. Certaines sont très efficaces, d'autres moins. Hélas, la plupart d'entre elles traitent seulement la dépendance physique et délaissent totalement la dépendance psychologique, car retenez bien ceci: fumer est une habitude qui se déclenche dans des circonstances bien précises que vous avez créé vous même et fortifié par la force même de l'habitude. Il faut donc lutter contre toutes ces habitudes et automatismes créés par le fumeur en attaquant le problème sous le bon angle: la dépendance psychologique. Vous devez vous débarrasser de tous ces mauvais réflexes en créant et en appliquant de nouvelles habitudes qui remplaceront les anciennes, afin de vaincre définitivement votre dépendance au tabac.
Il existe une méthode scientifiquement prouvée qui agit directement sur le subconscient à l'endroit même où se trouvent le siège de vos habitudes. Ainsi, plus besoin de vous répéter inlassablement pendant des mois les nouvelles habitudes à prendre, car il suffira d'influencer directement votre subconscient, (sans passer par les barrières de la conscience), pour qu'il adopte de lui même les nouvelles habitudes en un temps beaucoup plus restreint.
Je vais vous faire
découvrir cette méthode ici, mais il serait
préférable avant que vous vous inscriviez pour
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Je vous souhaite une « bonne
défume ». C'est maintenant ou jamais !
