Mise à jour
: 17-11-2019

18 astuces pour se sentir bien dans sa peau et dans sa tête




Aujourd’hui, vous allez découvrir (ou vous remémorer), 18 astuces ou conseils que je vous invite à appliquer ou pratiquer sans modération, afin que vous puissiez en ressentir rapidement les bienfaits. Ainsi, vous vous sentirez bien ou mieux dans votre peau et par voie de conséquence dans votre tête.

Il est à souligner que lorsqu’on se sent bien dans son corps (sa peau), on se sent également bien ou mieux dans sa tête et inversement. Les 2 sont indissociables: il est important de s’occuper aussi bien de son corps que de son esprit, afin de se sentir mieux à tous les niveaux.

Et pour conclure cette introduction, si vous vous sentez bien ou mieux, vous pourrez vous surpasser plus facilement dans tous les domaines et devenir ainsi plus performant(e). En prime, vous serez plus heureux (euse). N’est ce pas cela que nous recherchons tous ?

Donc, passons en revue ces :

18 astuces pour se sentir bien dans sa peau et dans sa tête

Ayez toujours à l'esprit que le plus important est de les appliquer aussi souvent que possible, afin d’en faire une habitude de vie, (ou réflexe conditionné). J’insisterai d’ailleurs souvent sur ce point.









1). Une bonne alimentation permet de se sentir mieux dans sa peau et dans sa tête



Nous sommes ce que nous mangeons. Ce vieil adage est bien réel, une bonne alimentation se traduit par le fait que notre corps se sent bien en fonctionnant correctement.

Ce 1er point est d’ailleurs si important, que je vais m’attarder un peu sur celui ci.

Mangez des aliments qui sont aussi près de ce que la nature a décidé elle même, comme par exemple: des fruits et des légumes frais, des céréales, des viandes…

L’idéal selon vos moyens, serait de consommer des produits provenant de l’agriculture biologique, mais dans tous les cas évitez les conserves et les surgelés.
Ainsi, vous favoriserez les nutriments, les vitamines.

Pour les fruits et légumes, il est conseillé d’en déguster 5 portions chaque jour.

Ajoutez régulièrement des oignons et de l’ail dans vos plats, car ils ont beaucoup de vertus.

Fuyez autant que possible la consommation des sucres raffinés (même partiellement), dont surtout le sucre blanc traditionnel. Considérez le comme un véritable ennemi qui vous empêchera de vous sentir bien ou mieux dans votre corps.

N’en mettez pas trop dans votre café ou thé: au contraire habituez vous à diminuer progressivement et régulièrement la dose.

Si vous avez du mal à vous passer du sucre, alors privilégiez le sucre complet de canne.

Restez autant que possible à l’écart des sucres artificiels (édulcorants).

Favorisez le thé vert, lequel possède des vertus pour le cerveau.

Dispensez vous des plats qui sont trop chargés en sel.

Réduisez la consommation des graisses dites cachées (acides gras saturés) que l’on trouve surtout dans les gâteaux, bonbons, viandes grasses, certaines pizzas industrielles, charcuterie, beurre, lait entier, l’huile de palme, l’huile de noix de coco… la liste est longue.

Privilégiez la viande blanche et le poisson et limitez autant que possible la viande rouge, mais sans l’abandonnez pour autant.

==> Pour les viandes blanches et rouges, prenez les de préférence chez un éleveur de bétail directement à leur ferme, ou chez un boucher. Forcez plus sur la qualité que sur la quantité.

==> Pour le poisson, favorisez le saumon sauvage.

Évitez les restaurants rapides du style fast-food. Si vous voulez vraiment faire plaisir à vos enfants ou à vous même, allez y quand même mais très occasionnellement. Ne le faites pas régulièrement.

Écartez vous dans la mesure du possible des fritures et des grillades (surtout cuites au barbecue). Le meilleur reste la cuisson avec la bonne vieille poêle, ou l’utilisation d’un bon plancha.

Bannissez les produits industrialisés et la plupart des boissons gazeuses. Ces dernières contiennent beaucoup trop de sucre raffinés et de calories.
Votre balance vous dira Merci !

Mangez le plus léger possible le soir.
Appliquez fidèlement le dicton: « Mange comme un roi le matin, comme un prince le midi et comme un pauvre le soir ».
C’est lors du petit déjeuner qu’il convient de s’alimenter le plus.

Préférez les huiles d’olive et de colza à l’huile de tournesol.

Privilégiez les farines complètes (pain, pâte).

Prenez le temps de manger lentement sans vous presser ni vous stresser, tout en mâchant suffisamment longtemps les aliments. Mangez toujours en éprouvant du plaisir, dans l’esprit de partager un repas convivial avec votre entourage.

Augmentez votre consommation en oméga-3 en faisant de temps en temps une cure d’huile de lin, ou pourquoi pas d’huile de cameline, ou simplement en mangeant des noix.

Attention aux déficiences alimentaires (aux manque de nutriments).

Enfin, allez y doucement avec le vin. Préférez le vin rouge en prenant par exemple 1 ou 2 verre à pied par jour. Bannissez les apéritifs alcoolisés à répétitions ou récurrents.

Suggestion :

Une bonne alimentation est en réalité si vitale pour se sentir bien, que je vous conseille le produit numérique ci-dessous. Pour moins de 16 € seulement, vous obtiendrez les conseils d’un véritable expert dans ce domaine, dont vous pourrez appliquer facilement au quotidien, ce qui fera vous sentir mieux tout au long de la journée et même la nuit.

Cliquez sur l’image juste en dessous pour découvrir le contenu de cette méthode intitulée:
« Les secrets de l'alimentation vivante » écrite par Frédéric Patenaude.

Cela peut changer votre vie !




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2). Réduisez les toxines dans votre organisme pour vous sentir bien dans votre peau



Recourez de temps en temps à un bon nettoyage (détoxication), en faisant ressortir toutes les toxines présentes et accumulées dans votre corps.

Un des rois de la détoxication, est la consommation régulière du champignon le Ganoderma Lucidum ou Reishi, pouvant être pris dans un café, un thé et même à l’état pur. Beaucoup d’autres vertus sont attribués à ce champignon venant de la Malaisie: à découvrir absolument !

Pour évacuer les toxines de votre corps, je vous conseille vivement de pratiquer en parallèle un minimum de sport. Mais faîtes cela le plus régulièrement possible, sans forcément être intensif dans votre pratique.

Régularité et persévérance apportent en général plus de bienfaits que l’intensité, à moins que vous voulez vraiment vous faire plaisir ou vous mesurer aux autres. Il y’a toujours quelques exceptions. Reste à voir si vous vous trouvez dans cette exception.

Si vous détestez le sport, allez au moins faire une marche tranquille, une ballade agréable dehors, dans la nature de préférence pendant 1 heure environ de temps en temps.

Vous pouvez à la place effectuer une marche rapide de 20 à 30 minutes, 2 ou 3 fois par semaine.

Astuce : pratiquez ces 2 styles de marche en observant le paysage et le décor le plus loin possible à l'horizon. Ne regardez pas le bout de vos chaussures et ne ruminez pas vos soucis ou tracas.
Écoutez également tous les bruits environnants: le chant des oiseaux, le bruissement des feuilles, le crissement de vos pas, etc… Ceci a la capacité de soulager une contrariété, une déprime et même une dépression !









3). Améliorez vos revenus peut aider à vous sentir mieux



Il est difficile de se sentir bien si on manque d’argent.
Parfois, le fait de se sentir mal dans sa tête peut être la conséquence directe d’un manque d’argent pour «joindre les 2 bouts».

Un déficit budgétaire permanent et régulier rogne petit à petit le moral de la personne qui tient les finances familiales, du moins tant qu’une solution radicale n’a pas été trouvée.
Et ce phénomène est si puissant qu’il peut engendrer une dépression.

Une sécurité financière apporte rapidement une sécurité émotionnelle et contribue à se sentir bien ou mieux tout de suite.

Certes, l’argent seul ne fait pas le bonheur, mais il y contribue grandement. On s’en aperçoit surtout quand on en manque !
Ce manque d’argent (ou déficit) provient en général de 2 causes:

1). Les dépenses familiales sont trop élevées.

Bien que ce ne soit pas évident chez toutes les personnes qui sont concernées par cette cause; s’en libérer n’est pas forcément le plus difficile à faire.

Souvent, il suffit de mettre à plat sur un papier ou sur un tableur informatique, toutes les dépenses mensuelles et annuelles sans en oublier.
Puis, voyez sur quels postes vous devez faire des économies, en éliminant le superflus, en réduisant certaines dépenses mal justifiées, exagérées, ou trop chères, etc…
Enfin vous pouvez aussi contrôler vos dépenses en confrontant votre budget mensuel avec la réalité au fur et à mesure de l’avancée du mois. C'est d'ailleurs le plus efficace.

Si vous êtes en couple, faites toujours ceci avec l’accord et la participation active de votre conjoint, sinon vous perdrez votre temps !

2). Les revenus sont insuffisants.

Cette fois, le problème est plus difficile à résoudre et devient un véritable casse tête.

Parfois, réduire les dépenses ne suffira pas: hélas.

Une augmentation sérieuse des revenus devient dans ce cas indispensable pour au moins équilibrer le budget à la fin du mois.

Bonne nouvelle: s’il vous manque quelques centaines d’euros par mois (100 à 500 €), après avoir pratiqué la diminution de vos dépenses ci-dessus, j’ai peut-être une solution qui ne dépendra que de vous.

S’il manque plus, je n’aurais pas la prétention de vous conseiller, sauf peut-être de chercher sur internet.
Attention, elles ne sont pas toutes valables et certaines sont à éviter.

Mais si ces 100 à 500 € de pertes mensuelles vous font vous sentir mal et, si vous désirez vraiment vous en libérer, alors je vous suggère une opportunité sérieuse qui ne vous demandera aucun investissement de départ, ce qui d’ailleurs est assez rare.

Qui plus est, cette activité vous laissera beaucoup de temps libre.

En fait, plus vous rencontrez et parlez à des gens (même brièvement), plus votre potentiel de revenus supplémentaires augmente.

Allez assez de suspens, je vous dévoile immédiatement les détails: découvrez et étudiez attentivement le concept NosRezo sur ce lien en bleu.
Il est sans risque et vous pouvez l'exercer sous le statut VDI. Vous n'avez même pas besoin de vous inscrire en tant que autoentrepreneur.









4). Rebondissez 5 minutes sur un trampoline



Trouvez vous cette astuce bizarre ?

Pourtant, cela contribuera à vous sentir bien ou mieux dans votre peau et dans votre tête.

Vous ne me croyez pas ? Essayez et donnez moi vos impressions par émail.
Je ne sais pas pourquoi ça fonctionne chez la plupart des gens, mais l’important: c’est que ça marche immédiatement !
Alors, êtes vous prêt pour vérifier par vous-même et retrouver votre âme d'enfant ?
Encore faut il avoir un trampoline sous la main.




* Rebondir sur un trampoline permet de se sentir bien ou mieux *









5). Lisez des livres inspirants qui vous motivent et vous plaisent



En plus de la lecture de livres, écoutez des CD, des fichiers MP3, lesquels portent par exemple sur le domaine du développement personnel, la motivation, la pensée positive, ou sur des sujets que vous aimez particulièrement.

Écoutez des audios de formation dans votre domaine favori et concentrez vous sur ce que vous entendez. Vivez le avec passion. Tous les sujets sont valables à condition qu’ils vous plaisent vraiment.

Ne vous contentez pas de le lire, faîtes le vraiment au moins 10 mn chaque jour: la pratique est toujours plus productive en terme de résultat que la simple connaissance !









6). Écoutez vos musiques favorites, chantez et dansez avec



Profitez en à fond, agissez comme si vous étiez le (la) plus heureux(se) au monde et prenez vous au jeu.

Si vous choisissez bien votre musique, vous allez vous sentir pousser des ailes, même si tout semble allez mal. c’est simple et si facile à faire. Vous vous sentirez mieux tout de suite.
Allez y, qu'attendez vous ?

A noter que cette astuce fonctionne à merveille lorsque vous devez effectuer des taches routinières qui vous déplaisent, ou représentent pour vous une contrainte, comme faire le ménage, du rangement, ou toute activité lassante ne demandant pas d'effort mental.









7). Riez le plus souvent possible pour vous sentir bien dans votre peau et dans votre tête



Riez avec vos amis, votre famille, ou seul(e) devant un bon film humoristique, une pièce de théâtre, votre livre de lecture, un article sur internet…

Une bonne “crise de rire” est très puissante et curative pour le corps. Cela réduit même le stress ainsi que les angoisses.

Souriez naturellement durant votre journée auprès des gens que vous croisez: les commerçants de votre quartier, vos collègues de travail, vos amis, la personne assise derrière son bureau, la caissière du magasin, etc…
Prenez en l’habitude, mais ne forcez pas trop. Fuyez totalement le sourire mécanique, lequel parait forcé, voire hypocrite.









8). Pratiquez la sophrologie et devenez plus heureux dans votre tête !



Cette activité est souvent d’un grand secours pour se sentir mieux physiquement et mentalement.

Grâce à l’incorporation de la sophrologie dans votre vie quotidienne, vous allez:

apprendre à vous détendre en respirant,

prendre plaisir à vivre la vie chaque jour dans l’instant présent,

- obtenir un bien-être naturel et profond,

supprimer la petite voix négative qui tourne dans votre tête, puis retrouver un esprit clair,

vous sentir calme, zen et tranquille dans votre corps,

ressentir physiquement et mentalement le bonheur pour apprécier les moments heureux du passé, sans oublier ceux dans le présent.

obtenir une meilleure concentration, laquelle est la base d’une bonne mémoire, etc...

.
Comment pratiquer correctement la sophrologie pour obtenir tous ces bienfaits ?

Je vous suggère d’apprendre à maîtriser ces techniques avec l’aide d’une sophrologue certifiée, qui vous dévoile toute la méthode dans une vidéo de 42 mn avec 5 exercices de relaxation dynamique.

Vous serez suivi(e) pas à pas dans cette vidéo jusqu’à vous sentir mieux dans votre tête et par conséquent dans votre corps.

Découvrez cette nouvelle recette du bonheur et devenez plus heureux en quelques jours, en suivant cette méthode. Cliquez sur l’image ci-dessous pour en connaître les détails et pourquoi pas l’acquérir. Vous ferez un excellent investissement sur vous-même, d’autant plus que le prix de cette apprentissage est minime (44,40 € TTC). Qui plus est, vous le conserverez à vie.

Cerise sur le gâteau, l’auteur prend le risque de vous rembourser la vidéo, si vous n’en n’êtes pas satisfait(e) dans les 30 jours suivant sa date d’achat.

Ainsi vous n’avez rien à perdre et tout à y gagner !




Satisfait ou Remboursé sous 30 jours
si vous n'obtenez pas de résultat !









9). Jouez avec votre animal domestique et appréciez le davantage



Si vous avez un chien, un chat, ou un autre animal de compagnie, celui ci peut vous être d’une grande utilité. Comment ?

Jouez simplement avec lui, amusez le, caressez le, parlez lui, faites lui plaisir. Observez ses petits yeux malicieux, regardez le jouer et appréciez sa présence à vos cotés. Vous vous apercevrez vite qu’en lui accordant de l’intérêt et plus d’affection, c’est votre ressenti et votre bien être à vous qui s’amélioreront instantanément !

A propos, savez vous pourquoi vous aimez les animaux et même certaines personnes ?

Réponse: simplement parce que le sentiment bénéfique que vous émettez à leur égard, vous fait vous sentir bien dans votre tête et donc dans votre corps. Le simple fait d’aimer vous procure une émotion qui vous fait du bien, laquelle vous permet de vous sentir mieux et donc d’être plus heureux.




* Ce gentil toutou peut contribuer à vous sentir mieux ! *






Ceci est également valable lorsque vous aimez d’amitié ou d’amour les autres êtres humains, tels votre conjoint, vos amis, votre famille…

Ainsi, on aime les personnes proches et nos animaux domestiques par égoïsme, juste pour se sentir bien. Rassurez vous, il s’agit ici d’un égoïsme intelligent, utile et non nuisible. Réfléchissez y un instant et appliquez cette astuce avec votre animal domestique.

N’oubliez pas votre conjoint (si vous en avez un) par la même occasion.









10). Faire quelque chose de créatif avec vos mains fait vous sentir bien ou mieux



Vous pouvez selon vos aptitudes et préférences, bricoler chez vous pour améliorer votre intérieur de maison, peindre un tableau, décorer votre habitation, faire de la poterie, réparer un appareil, dessiner, cuisiner une nouvelle recette, écrire, construire un blog ou site internet sur votre passion, etc…

Le simple fait de réaliser une action, un objet, une œuvre par vous même, dans un domaine qui vous plaît de préférence, va améliorer instantanément le ressenti que vous éprouvez vis à vis de vous.
Que du bonheur supplémentaire dans votre tête !









11). Pratiquez le jardinage: planter, semez, entretenez, récoltez…



Cette astuce rejoint celle ci-dessus. Lorsque vous réalisez quelque chose par votre action, vous vous sentez fier de vous et mieux dans votre peau.

Cela vous donne l’impression que vous avez fait une action bonne et utile, vous allez parfois jusqu’à la défendre. N’avez vous jamais remarqué que vous défendez mieux les choses que vous avez crées vous même et qu’elles vous semblent souvent meilleures en ayant plus de valeurs à vos yeux ?

Alors, sortez vos outils de jardin, puis jardinez, occupez vous de votre terrain, mettez des fleurs sur votre balcon. Plantez, semez, binez, désherbez manuellement, préparez vous pour la saison prochaine…

Profitez de la vitamine D offerte par un beau soleil tout en vous oxygénant à l’air libre, cela vous donnera un meilleur moral. Essayez et bénéficiez du résultat.

Attention à ne pas trop en faire et à vous épuiser dès la 1ère intervention, ce serait contre productif.









12). Pensez à quelque chose de bon que vous voulez obtenir et auquel vous croyez pouvoir obtenir.



Ressentez le comme si vous l’aviez déjà reçu. Songez à ce que vous aimeriez vraiment avoir, ou à ce qui vous tient à cœur. Surtout ne vous focalisez plus jamais sur son absence sous peine de vous sentir frustré(e).
Se focaliser sur ce que vous voulez le plus, créera en vous un effet très positif qui se transformera en attitude et action de la même nature, qui plus est, optimisera vos chances de l’obtenir.

Vous vous sentirez bien ou mieux en y pensant régulièrement et en le ressentant comme étant déjà acquis, où sur le point de l’être. De plus, votre motivation pour l’obtenir grandira.

Attention: votre désir ou aspiration, doit être éthique et légitime (sans nuire à autrui), sans être utopique ou impossible à réaliser, sinon vous vous sentirez mal dans votre peau à brève échéance.









13). La technique de l’appréciation pour se sentir bien dans sa tête



C’est une méthode simple à mettre régulièrement en application. Vous devez chercher tous les éléments de votre vie pour lesquels vous êtes satisfait, très souvent sans vous en rendre compte. La plupart d’entre eux vous sont devenus si banaux, que vous ne les appréciez même plus !

Et pourtant, si ces privilèges ou avantages que vous ne voyez plus, ou considérez comme sans importance actuellement disparaissaient, vous vous sentiriez très mal à l’aise et vous seriez très malheureux, voire malade pour de bon.

Parfois, vous vous sentez mal parce que vous avez juste l’impression d’être malheureux (euse), vous ne voyez plus vos privilèges, ni les bonnes actions et réussites que vous avez obtenues.
Prenez du recul et forcez vous à trouver quelque chose de bien que vous avez.

Vous possédez une maison ou êtes en location: donc vous avez un toit chauffé en hiver.
Savez vous qu’une grande partie de la population dans le monde n’a déjà pas ceci ?
C’est la même chose pour la nourriture si vous estimez que vous avez assez pour manger.

Vous avez un téléviseur avec beaucoup de chaînes, vous possédez des jeux vidéo et un ordinateur connecté à internet ? Franchement, n’avez vous pas déjà beaucoup plus que vos  grands parents quand ils avaient votre âge ? Vous êtes relié(e) au savoir universel de la planète.

Prenez en conscience et ne dites pas que c’est normal car on n’est plus à la préhistoire ! Vous savez, il faudrait peu de choses dans notre civilisation soit disant avancée, pour que l’on se retrouve vite à “l’âge de pierre”.

Dernier exemple, recherchez le soir avant de vous endormir une bonne action, une excellente idée, ou une simple initiative que vous avez eu dans votre journée. Forcez vous pour la trouver aussi minime soit elle, puis appréciez là et félicitez vous !
Qu’avez vous fait de bien aujourd’hui qui vous permettra de réaliser progressivement votre objectif ou votre rêve, lequel vous tient tant à cœur ?
Gratifiez vous, même si cette bonne action est infime, car elle participe quand même à la réalisation de votre désir: vous avez avancé un peu.

Cherchez le plus possible. Prenez l’habitude de pratiquer la technique de l'appréciation dans vos moments creux de la journée et appréciez en chaque instant.
Soyez heureux (euse) en y pensant: votre tête et votre corps se sentiront mieux et vous diront Merci !









14). Pratiquez une méthode de relaxation



Choisissez en une qui vous convient le mieux parmi le training autogène, le tai-chi-chuan, le  qi gong, l’hypnose, la relaxation progressive de Jacobson, la sophrologie, ou le yoga (Hatha yoga – Yoga nidra)….

Apprenez les techniques avec un professeur certifié, lequel va vous donner les bonnes bases, sachant que les bonnes habitudes doivent toujours être prises dès le départ.

Si vous commencez par prendre de mauvaises habitudes dès le démarrage d’une activité, elles seront beaucoup plus difficiles à corriger ensuite. C’est pourquoi j’insiste sur le fait de vous faire aider par un vrai professionnel, afin d’être sur la bonne voie dès le départ.

Vous avez aussi la méthode de la respiration ventrale: voyez comment je la pratique juste ci-dessous.









15). Pratiquez la respiration ventrale



Voici une technique respiratoire appelée respiration ventrale ou consciente, laquelle vous aidera à réduire votre stress, vos angoisses, oxygéner votre cerveau, améliorer votre concentration, ce qui vous permettra de vous sentir bien ou mieux dans votre peau.

Les effets sont immédiat.

Je la pratique de la manière suivante dans mes moments perdus, ou plutôt je devrais dire improductifs.
Vous allez voir, c’est très simple: l’essentiel est de vous entraîner dès maintenant, afin d'être prêt à la ressortir quand vous en aurez sérieusement besoin, autrement dit quand vous vous sentirez mal, ou pas très bien dans votre tête ou dans votre corps.

Voici comment pratiquer :

L'exercice ne dure que 5 à 10 mn dans la position debout, assise ou couchée (peu importe).

A chaque inspiration
- Inspirez lentement, profondément par le nez (non pas par la bouche) et visualisez l’énergie qui entre par celui-ci jusqu’à l’intérieur de vos poumons. Ressentez l’air frais qui pénètre par vos fosses nasales, puis passe dans votre gorge et va en direction de vos poumons.
Soyez en conscient en y portant toute votre attention. Vous appréciez cet air frais, emmagasinez et visualisez toute cette énergie qui entre dans votre cage thoracique. Votre bouche reste totalement fermée lors de l’inspiration.

- Portez aussi votre attention sur votre ventre qui gonfle, ressentez et visualisez le en train de prendre du volume.

==> Si vous avez des difficultés à vous concentrer sur les 2 à la fois (l’air frais qui entre en vous et votre ventre qui augmente en volume), choisissez en 1 seul pour commencer et donnez lui toute votre attention.

A chaque expiration
- Expirez lentement et profondément toujours par le nez. Votre expiration doit être plus longue que votre inspiration.
Cette fois, votre attention doit être focalisée sur l’air chaud et humide qui repart de vos poumons, passe dans votre gorge et ressort de votre nez. Concentrez vous surtout sur cet air chaud qui ressort par vos fosses nasales et vient frapper légèrement le bout de votre nez.
Portez bien votre attention sur cela.

- Également tout comme pour l’inspiration, ressentez et visualisez votre ventre en train de perdre du volume. On dirait que c’est lui qui respire pour vous.

==> Si toutefois vous ne pouvez pas cumuler en même temps l’attention sur l’air chaud qui ressort et, votre ventre qui diminue, choisissez en au moins 1 sur les 2 lors de votre pratique.

  • Important: n’accélérez jamais votre souffle aussi bien au niveau de l’inspiration que de l’expiration, sinon vous obtiendrez le résultat inverse par rapport à ce que vous recherchez.

Donc, pratiquez doucement, respirez plus lentement, plus profondément qu’en temps normal. Expulsez tout l’air accumulé dans votre ventre lors de l’expiration. Cet exercice doit être fait avec plaisir et détente.

N’oubliez pas : votre expiration doit être plus longue que votre inspiration et, la respiration se pratique surtout avec votre ventre.

.
Personnellement, je m’entraîne à cette technique lorsque je me trouve dans une salle d’attente, ou coincé en voiture dans les embouteillages (pas en roulant), dans le train ou le bus, quand je regarde la TV, le soir avant de m’endormir …

Puis, je l’utilise afin de me sentir mieux dans les moments où justement je me sens moins bien dans mon corps ou dans ma tête, quelque soit la raison. C’est à cet instant précis que cette technique doit être utilisée pour vous apporter force et bien-être.

Cependant, je vous conseille de vous entraîner régulièrement avant ces moments difficiles, afin d'être fin prêt au moment où ils arriveront réellement.









16). Faites ce qui vous plaît le plus



Pour se sentir bien dans sa tête, rien ne remplace le fait de pratiquer ce que vous aimez le plus dans votre vie, autrement dit: Votre Passion !
Vivez la aussi souvent que possible, mais sans la transformer en obsession pour autant.

Faites des projets, déterminez vos objectifs, puis construisez des plans et actions pour les réaliser.

Par exemple, si vous adorez faire plaisir aux gens que vous aimez, ne vous privez pas. Aidez les à accomplir ce qui leur plaît le plus, rendez leur service, intéressez vous sincèrement à eux, offrez leur un petit cadeau qui sort de l’ordinaire.

Si vous vous impliquez dans un domaine que vous adorez ou qui vous tient vraiment à cœur, je peux vous garantir que vous vous sentirez beaucoup plus heureux.

La plupart des dépressions passagères sont vaincues de cette manière.









Oui je sais : je vous avais promis au tout début de cet article,
18 astuces pour vous sentir bien dans votre peau et dans votre tête.
Or à ce stade, il en manque encore 2 !
Ne vous inquiétez pas, elles arriveront prochainement ici une par une.
D'ailleurs la 17ème sera mise en ligne le
1er Décembre 2019 au plus tard.

En attendant, je vous invite à utiliser régulièrement ces 16 premières astuces.
Et n'oubliez jamais que:
le plus important est de pratiquer ce que vous venez de lire
et non pas le fait d'avoir acquis cette simple connaissance intellectuelle,
qui elle ne vous apportera strictement rien !!
Vous savez ainsi ce qu'il vous reste à faire:)







Alors, à bientôt ?