Mise à jour: 01-09-2019

Fatigue permanente :
comment vite vous en libérer naturellement

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Êtes vous souvent fatigué(e) le matin dès en vous réveillant ?

Si vous commencez la journée de cette manière, il est fort à parier que cet état de mal être (le ressenti et ses conséquences), va durer jusqu'au moment de vous coucher.

Parfois, la fatigue peut survenir progressivement dans la journée tout en commençant bien avant le coucher du soleil.

Dans les 2 cas, c'est assez contraignant et lourd à supporter, n'est ce pas ?

Je ne vais pas vous citer ici toutes les conséquences, car si vous lisez cette page, c'est que vous devez trop bien les connaître, les subir et en souffrir.

Comment se libérer de la fatigue permanente ?

Ainsi, pour gagner du temps, concentrons nous vite sur:

Comment vous libérer de cette fatigue permanente ?

Pour cela, je vous propose de déterminer les causes probables qui en sont à l'origine, tout en vous suggérant pour chacune d'elles une ou des solutions concrètes pour vous aider à les combattre:
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Principales causes de la fatigue permanente

1). Un sommeil insuffisant ou (et) pas assez récupérateur
Cette cause est la plus fréquente. Elle peut aller jusqu'à l'insomnie et provoquer de sérieux troubles du sommeil.
C'est pourquoi je la mets en priorité.

Ayant déjà écrit un article sur ce sujet, je vous renvoie directement vers des solutions et astuces pour vaincre l’insomnie ou le trouble du sommeil, afin de vous libérer de cette fatigue permanente.
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2). Le manque de magnésium (déficit ou carence)
Cette raison constitue souvent un déclencheur de fatigue chronique et durable.

Les symptômes du manque de magnésium sont généralement les suivants:

• fatigue matinale en particulier dès le matin au réveil et qui se prolonge dans la journée,

• nombreuses crampes ou spasmes, suite à des contractions anormales des muscles, paupières qui semblent «sauter». Le spasme des paupières est un des signes les plus fréquents et révélateurs,

• douleurs musculaires fréquentes et inexpliquées,

• fourmillements,

• fatigue nerveuse,

• manque d'attention ce qui engendre des difficultés pour vous concentrer,

• baisse du moral,

• irritabilité récurrente même sur des sujets bénins, hyperémotivité,

• constipations régulières,

• sommeil troublé moins réparateur qu'avant,

• maux de tête, douleurs à la mâchoire,

• stress sans raison, anxiété,

• muscles qui fonctionnent au ralenti, voire mal,

• engourdissements, dont assez souvent au niveau des mains et des pieds,

• vertiges et étourdissements, sensations d'avoir trop bu d'alcool.

Si vous ressentez plusieurs de ces symptômes, il est possible que vous manquiez de magnésium. Vous pouvez également le vérifier en demandant à votre médecin traitant de vous prescrire une analyse de sang.

La parade est facile: Un simple apport en magnésium par des compléments alimentaires de qualité, favorisera le retour de votre vitalité.

Les doses recommandées pour l'organisme d'après les connaissances actuelles sont les suivantes:
- 350 mg / jour représente la moyenne nécessaire pour maintenir notre équilibre en magnésium.
- 400 mg / jour chez une femme enceinte.
- 420 mg / jour pour une personne âgée.
- 500 mg / jour chez une personne sportive ou très active.

Si vous voulez augmenter leur efficacité, il est conseillé de prendre en parallèle des antioxydants, ainsi que des acides gras oméga-3.
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3). Le stress, l'anxiété.
4). Une alimentation déséquilibrée (dont le manque de vitamines C et D).
5). Une mauvaise hygiène de vie.
6). Le mal être, voire une dépression qui s'installe petit à petit. Les 2 peuvent provenir d'échecs répétitifs, de déceptions, ce qui engendre souvent une dévalorisation de vous même, de la culpabilité, un moral en berne, des troubles du sommeil, etc...

Pour vous aider à vous libérer de ces 4 causes précédentes, voici un autre article qui vous suggère des conseils, tous faciles à mettre en application pour se sentir bien dans sa peau et dans sa tête.
Vous y trouverez des solutions pragmatiques pour vous aider à combattre ces 4 points (stress ou anxiété, mauvaises alimentation et hygiène de vie, petite dépression).

Dans tous ces cas, vous pouvez toujours contribuer à réduire votre fatigue en démarrant en parallèle une cure de vitamine C, mais privilégiez bien la qualité de cette dernière, car elles ne se valent pas toutes.
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7). Trop d'activités (physiques ou mentales), travail trop pénible, surmenages, burn out
Cela épuise votre énergie, laquelle fait rapidement place à la fatigue permanente.

Il n'y a ici qu'un seul remède: réduire votre activité au niveau du temps consacré, ainsi que son intensité.
Bref, économisez vous. Vous connaissez le proverbe: "qui ménage sa monture va loin".
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Cependant, pour vous aider à mieux combattre toutes ces différentes causes énoncées jusque ici et vous donner un bon coup de pouce, je vous suggère de consommer le complément nutritionnel le Blue Calorad enrichi en hydrolysat de collagène marin.

Il vous aidera dans bien des domaines pour conserver votre précieuse énergie jusqu'au soir, laquelle chassera votre fatigue permanente.
C'est ce que je fais moi même depuis plusieurs années.

D'ailleurs, je vous révèle sur ce lien comment j'ai pu renaître à nouveau en 1 mois avec l'aide du Blue Calorad.

8). Fumer régulièrement depuis des années finit souvent par engendrer une fatigue chronique.
Le tabac consomme une partie de la vitamine C présente dans l'organisme, ce qui épuise petit à petit l'individu sans qu'il s'en rende compte au début.

Remède : L'arrêt du tabac procure des bénéfices et avantages certains, dont celui de se libérer de la fatigue. Cette dernière est un excellent alibi pour arrêter de fumer.
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9). Manque d'objectif ou de challenge qui vous tient à cœur, pas assez d'activités, de loisirs
C'est l'inverse du point cité plus haut.
De même que trop d'activités absorbe l'énergie et favorise la fatigue, manquer d'action crée l'ennui ce qui engendre également la même chose. Il n'y' a rien de plus fatiguant que de s'ennuyer dans une vie monotone et inactive.

Pour y remédier, trouvez au moins un but qui vous tient à cœur et mettez tout en œuvre pour le réaliser.
Vous constaterez vite que votre énergie retrouvée remplacera votre fatigue permanente et récurrente.
Travailler avec passion sur un objectif, engendre un l'enthousiasme débordant qui chasse la fatigue due à l'ennui.
Le désir de réaliser un but, un challenge puis de bâtir un plan et passer à l'action vous anime et vous fait vous sentir bien.
Faîtes le sincèrement et vous le constaterez par vous même: ça marche rapidement !

Se libérer de la fatigue permanente c'est revivre à nouveau

10). Trop de sédentarité et l'inactivité physique augmentent votre niveau de fatigue chronique, car vous manquez d'exercice.
Si vous ne bougez pas suffisamment dans la journée (travail de bureau, conduite routière prolongée, canapé, ou autre), il est normal que vous vous sentez régulièrement fatigué(e).

Le remède est simple: bougez souvent, faites de l'exercice (sport) au moins 2 fois par semaine mais sans forcément chercher la performance.
Privilégiez toujours la régularité plutôt que l'intensité des efforts.

Si vous n'êtes pas sportif, pratiquez la marche active pendant 30 mn, au moins 2 fois par semaine ou plus. Je ne parle même pas de la marche rapide qui est plus pénible.

Pour vous motiver, pratiquez une activité physique à plusieurs et rappelez vous pourquoi vous devez la faire.
Parmi ces activités : le footing, le vélo, la natation, la danse et d'autres sports vous attendent.
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Fatigue permanente sans explication = Attention !

Prenez garde : une fatigue permanente annonce quelquefois l'arrivée d'une maladie plus grave que la dépression passagère.
Cela peut être une infection bactérienne (carie dentaire, sinusite, piqûre de tique...), une maladie cardiovasculaire ou respiratoire, une anémie, une hépatite B ou C, etc...
Je ne les nommerai pas toutes ici, d'autant plus qu'elles sont nombreuses et variées, certaines pouvant être très dangereuses !

Si toutefois vous n'arrivez pas à expliquer et à surmonter par vous même la cause de votre fatigue chronique avec tous ces points précédents, vous devriez rapidement solliciter votre médecin traitant.

Si rien de ce qui est dit ci-dessus ne fonctionne, consultez le corps médical sans tarder, ne serait ce que pour vous rassurer. Ils vous feront passer des examens médicaux complets si nécessaire (prise de sang, analyse d'urine...) et trouveront l'origine de votre fatigue permanente.

N'attendez pas car comme vous le savez: mieux vaut toujours prévenir que guérir !
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